《平靜安穩》【書介】

 
 
處身現代都市，我們每天都要面對不同的壓力，在學的要面對功課、測驗、考試的壓力，在職的要面對工作時間長、不適當的管理方式、顧客無理要求的壓力。持續、經常處於壓力之下，會引起焦慮、抑鬱等情緒病，由個人問題轉化為家庭和社會問題。
 
你們得救在乎歸回安息，得力在乎平靜安穩。歸回安息、平靜安穩，是舒緩情緒困擾的最佳方法。
 
本書透過雋永的小故事，說明如何減輕壓力，消除焦慮和抑鬱等情緒問題，以及培養積極思想。
 
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目錄
 
序
 
第一章 減輕壓力
1. 戰與逃
2. 適當休息提升效能
3. 以逸待勞
4. 不要被網絡耗盡
5. 停下來
6. 自我鬆弛
7. 活得輕鬆愉快
8. 不要太心急
9. 有為有不為
10. 不自量力
11. 分析及處理困難
12. 善解疙瘩
13. 懂得分工
14. 不恥下問
15. 參考別人的經驗
16. 不要盲從別人
 
第二章 一無掛慮
17. 憂慮大師
18. 只求安睡
19. 患得患失
20. 疑病亂投醫
21. 曾參殺人
22. 不必要的恐懼
23. 無懼死亡
24. 乘風破浪
25. 按兵不動
26. 訂定止蝕位
27. 失業也不懼怕
28. 活在此刻
29. 凡事盡力而為
30. 行動最實際
31. 用理性處理憂慮
32. 明白事理
 
第三章 走出抑鬱
33. 生活中的挫折
34. 一次失敗不是永遠失敗
35. 被自己打敗
36. 重新站起來
37. 得失有時
38. 失可以是得
39. 自我價值
40. 自我肯定
41. 不必介意別人的評價
42. 不要過高估自己
43. 試練中學習
44. 三十年河東，三十年河西
45. 給生命一個理由
46. 向上行
47. 欣賞四周的美麗
48. 較高層次的快樂
 
第四章 不鑽牛角尖
49. 做情緒的主人
50. 想法影響情緒
51. 改變想法
52. 積極思想
53. 理性思考
54. 保守你的心
55. 回轉像小孩子
56. 思想的迷宮
57. 將事情災難化
58. A型性格
59. 善待自己
60. 頑梗執著
61. 追求卓越而非完美
62. 不必抱怨世事不公平
63. 不要嫉妒別人
64. 不要記仇
65. 改善人際關係
66. 貪婪吞噬幸福
67. 懂得知足
 
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